新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，恰逢春节假期，大家在家“以宅防疫”，相对闭塞的活动空间、大量的网络疫情咨询，都会带来心理上的影像，担忧、焦虑、恐惧等情绪也随之而来，可能会波及个人的身体健康。

强化心理免疫力，调试乐观心态，对于我们打赢抗击疫情战役，有着积极作用。今天开始，集团公司工会将结合官方指导信息，为大家推出系列抗击疫情“心理处方”。

心理处方——综合篇

No.1

健康生活，保持规律作息

保持平稳规律的生活作息，对于保障身体正常节律、维持身体健康尤为重要。“足不出户”的假期虽然惬意，但是“半夜不睡、正午起床 ”的作息时间，本身就可能导致认知、思维、注意力下降及情绪不稳定等各方面问题。

节假日餐饮易偏油腻，应当注意肉类食品烹制熟透后食用，搭配好新鲜蔬菜水果，多饮水，搭配菊花茶、乌龙茶等清油饮品。

No.2

适度上网，合理信息获取

这个春节假期，新型冠状病毒肺炎的有关咨询，在互联网上爆炸式蔓延，此类信息让我们产生了时刻关注的欲望。情绪越紧张，欲望就越强烈，继而陷入“越关注越紧张，越紧张越关注”的恶性循环中。过度沉浸在与疫情有关的负面信息流中，容易陷入应激状态，进一步加重焦虑情绪，同时，还会降低认知功能，失去对有效信息的辨识力。

为了避免信息超载带来的焦虑感，在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，选择权威渠道，做信息的主动搜集者而非被动接受者。

No.3

转移注意，多彩“客厅游戏”

不倡导随意外出，除了K歌打牌，其实我们还可以有很多丰富多彩的互动活动，“年货套圈”、“气球排球”、“鱼缸钓鱼”……网友们晒出的原创趣味游戏，既锻炼了身体，又活跃了家庭气氛，快和家人们一起动起来。

No.4

平和应对，避免“消极暗示”

有人早起从镜子里看到自己脸色不太好看，恰巧昨晚睡眠又不好，顿时怀疑自己是否得了什么病，继而觉得自己全身无力、腰痛，需要去医院就医——这就是对健康不利的消极自我暗示。

近期，大家对于新型冠状病毒肺炎的极度关注，在网络讯息中看到新型肺炎有关症状的介绍信息时，由于心理暗示效应的存在，难免会对自己头晕、咳嗽、咽喉痛等症状产生怀疑和焦虑。事实上，未接触过感染人员，不去人群密集区域，在家中合理作息和健康饮食的情况下，这确实是过度担忧。

戴口罩，勤洗手

少外出，莫聚众

平和乐观，战“疫”必胜